O Verão é uma ótima oportunidade para aproveitarmos sol, que é tão benéfico para a saúde, mas há alguns cuidados essenciais que devemos ter para não nos prejudicarmos. O enfermeiro Fernando Carvalhão, da Clínica Lusíadas, no Almada Forum, deixa-nos alguns conselhos:
1. Usar protetor solar
Proteger a pele, nesta altura do ano, é fundamental. A aplicação de protetor solar é uma arma de defesa contra os raios UV, para podermos desfrutar do sol com maior segurança. É muito importante colocar protetor solar mais do que uma vez por dia. O ideal é uma aplicação de duas em duas horas.
2. Hidratar
No Verão, é importante ter um cuidado redobrado com a hidratação. Com o calor e a transpiração, perdemos mais líquidos e por isso o nosso corpo precisa de algum reforço. O consumo insuficiente de água pode comprometer temperatura corporal e afetar a pressão arterial, exigindo mais esforço cardíaco e também renal.
3. Comer comidas leves
Nos dias de maior calor, o apetite costuma diminuir drasticamente. Nestes casos, optar por comidas mais leves é a melhor escolha. Contribui para o melhor funcionamento do sistema digestivo, evita o suor excessivo e deixa-nos mais soltos para aproveitar um dia de praia. A fruta é uma ótima aliada nesta época, pois além de refrescar e hidratar, é muito nutritiva.
4. Aproveitar as esplanadas e as matas nas horas de maior calor
A exposição solar nas horas de maior calor deve ser evitada. Mas isto não significa que não possamos aproveitar o ambiente exterior para estar com amigos ou com a família. Nestes casos, devemos optar por locais mais protegidos do sol, como esplanadas com toldos ou matas.
5. Fazer exercício ao ar livre (durante a manhã ou o final de tarde)
Fazer exercício físico é sempre benéfico para a nossa saúde. No entanto, durante o Verão devemos optar por treinar nos períodos menos quentes, por exemplo durante a manhã ou no final da tarde. O excesso de calor pode trazer problemas de saúde como as insolações, alterações na pressão arterial, desidratação ou até doenças mais graves.
Protege a tua saúde e aproveita o Verão de forma segura!
Almada Forum, Tudo Para Ser Feliz.