Certamente já ouviu falar da importância que o exercício físico tem na adoção de um estilo de vida mais saudável tanto a nível físico como mental. E a ajuda que nos dá na prevenção de certas doenças.
Mesmo conscientes disto, muitas vezes somos consumidos pela preguiça e as típicas desculpas do “hoje estou cansado” ou “amanhã eu treino”.
Se por acaso não pratica nenhum desporto, comece com uma simples caminhada, uma corrida, andar de bicicleta ou até mesmo jogar à bola com os amigos. O importante é não estar parado. Vai ver que cedo começa a sentir os benefícios de um estilo de vida saudável.
Torne o seu coração mais saudável
Praticar desporto regularmente é ótimo para o coração. Elimina o colesterol das artérias e reduz o risco de AVC e de outras doenças cardiovasculares.
Quando for trabalhar ou levar os filhos à escola, deixe o carro em casa e faça uma caminhada até ao destino. Além de saudável é muito mais ecológico.
Controle o peso
Praticar desporto queima calorias o que por sua vez ajuda a manter um peso saudável e reduz o risco de problemas de saúde como a obesidade. Conciliar uma alimentação saudável e equilibrada com a prática de exercício físico, além de acelerar o metabolismo é fundamental para o sucesso dos resultados pretendidos, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso.
Aumente a resistência física
Exercitar o corpo pelo menos duas vezes por semana aumenta a sua resistência física. Experimente uma aula de yoga, ou se por acaso os dias atarefados não o permitem, quando for ao supermercado carregue os sacos das compras, e lembre-se que fazer pouco é melhor do que não fazer nada.
Se procura um ginásio, no Almada Forum encontra o Fitness Hut que lhe dá acesso a mais de 80 aulas onde pode trabalhar a resistência física e equilibrar a mente. Saiba mais.
Faz bem à saúde mental
Se não sabe, nós contamos-lhe. O exercício físico é o melhor amigo da saúde mental. Ao praticar desporto regularmente vai sentir-se mais relaxado, aliviando desta forma o stress e a ansiedade do dia a dia. Vai melhorar o seu humor, o sono e fortalecer a sua capacidade de concentração, aprendizagem e memória.
Outro benefício, é a libertação de endorfinas que vai deixá-lo muito mais feliz, aumentando a sua autoestima e confiança.
Se já está convencido a mudar, a próxima etapa é visitar o Almada Forum e encontrar o equipamento certo para começar a sua nova jornada.
No Almada Forum encontra várias lojas de desporto como a Adidas, Sportzone, Ericeira Surf&Skate, Snipes, FootLocker, JD Sports, Station e Extreme, que contam com coleções de roupa desportiva incríveis que vão de encontro às preferências de qualquer um.
Aproveite os dias de sol, equipe-se e pratique desporto ao ar livre. Diga sim à sua saúde e não às desculpas.