Acorda para ir trabalhar e é de noite. Sai do trabalho e é de noite. Os dias são mais curtos e frios. Parecem ótimas razões para não treinar, mas a verdade é que são apenas desculpas porque não está motivado para treinar no inverno.
Se quer um bom motivo para treinar no inverno, fique a saber que o corpo do verão é construído agora, no inverno e com frio. No entanto, se sente que a sua motivação para treinar está mais baixa que as temperaturas, deixamos-lhe algumas dicas que o vão ajudar a recuperar a vontade de praticar a tão necessária atividade física.
1. Defina metas
Já lhe falámos do “corpo de verão”, que pode usar como meta. Mas pode também definir metas a curto e médio prazo. Por exemplo, voltar a usar aquela roupa que lhe servia no inverno passado. Ou treinar para finalmente participar numa corrida São Silvestre. Pode até ser apenas reduzir um buraco no cinto. O importante é definir uma meta e dedicar-se a conseguir atingi-la.
2. Escolha um horário compatível
Nem todos têm de gostar de acordar cedo para ir treinar ou ter disponibilidade no final do dia. Por isto, deve definir bem o horário de treino que melhor se adequa ao seu estilo de vida. Tente ir ao ginásio num horário mais livre, com mais espaço para si, para ter tempo e calma para o seu treino e não acabar por desistir pelo caminho. Tal como para as metas, olhe para a sua semana e veja onde consegue encaixar blocos de treino. Assim, sabe que àquele dia e àquela hora, é o momento de cuidar do seu corpo e mente.
3. Use roupa adequada
Escolher a roupa certa é meio caminho para que a motivação de treinar no inverno esteja sempre presente. Roupas quentes, confortáveis e específicas para o desporto que pretende praticar permitem-lhe treinar sem se deixar afetar pelo frio. No inverno o corpo demora mais tempo a aquecer, e esse desconforto pode ser motivo para abandonar o treino a meio. Lembre-se que é preferível ir tirando roupa porque começa a sentir calor do que parar um treino porque não aguenta o frio.
4. Procure um parceiro de treino
Apesar de tudo, nem sempre é fácil encontrar motivação. E é nestes momentos que um parceiro de treino é fundamental. Vai puxar por si, vai desafiá-lo e relembrá-lo do porquê de estar a treinar. E este compromisso e apoio, às vezes, é mais importante do que qualquer meta, horário ou escolha de roupa.
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